हम सब अभी भी इन दिनों बहुत कम बाहर जा रहे हैं और अपने पूर्व-महामारी जीवन को याद कर रहे हैं।मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए घर पर आरामदेह स्थान बनाना कुछ पलों के लिए रुकने और रीसेट करने के लिए महत्वपूर्ण है।
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें हमने आपके स्थान में आराम और स्वयं की देखभाल के अधिक अवसर खोजने में मदद करने के लिए एकत्र किया है:
- छोटे संस्कार मायने रखते हैं।चाहे वह आपके कार्यालय में आने पर आपके पसंदीदा सुबह के रेडियो शो को सुनना याद कर रहा हो या कॉफी शॉप के कोने में जाने के लिए रुक रहा हो, इस बारे में सोचें कि आप उन पलों को घर पर अपने जीवन में कैसे वापस ला सकते हैं।आनंद की छोटी-छोटी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और उनके साथ फिर से जुड़ने के बारे में जानबूझकर होना आपकी मानसिक स्थिति के लिए चमत्कार कर सकता है।
- अपने आप को देखभाल दिखाओ।अनिश्चितता की भावनाओं से निपटना मुश्किल है और भारी लग सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि सरल भी (और हमारा मतलब हैबहुतसरल) माइंडफुलनेस अभ्यास और "वर्तमान क्षण में शरण" खोजने से मदद मिल सकती है।अपनी खिड़की से बाहर सूरज को नोटिस करें, थोड़ी देर टहलें, या किसी पालतू जानवर को देखकर मुस्कुराएं - सभी सीधी-सादी हरकतें जो आपकी भावनाओं को ताज़ा करने में आपकी मदद करती हैं।
- कोमलता को गले लगाओ।स्पष्ट लगता है, लेकिन नरम वस्त्र एक संवेदी अनुभव को ट्रिगर करते हैं जो आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है, और एक महान कंबल से प्यार नहीं करना मुश्किल है।आपकी पसंदीदा कुर्सी पर लिपटा एक स्टाइलिश थ्रो देखने में मनभावन है और एक उद्देश्य की पूर्ति करता है। इस मौसम से आगे जो कुछ भी है, एक सुंदर थ्रो कंबल का आराम एक ऐसी चीज है जिस पर हम सभी भरोसा कर सकते हैं।
- स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में, रोगियों को आराम करने और चंगा करने में मदद करने के लिए शांत समय आवश्यक है।हमारे दैनिक जीवन में शांत समय का निर्माण तनाव के स्तर को कम करने और सकारात्मक कल्याण को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।ध्यान करने के लिए हर दिन 15 मिनट की एक अवधि लें, चुपचाप पढ़ें, या बस चुपचाप बैठें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
पोस्ट करने का समय: जनवरी-04-2022